L'Académie

 I. Bénéfices à court et moyen terme : La transformation du corps et de l'esprit

A ce stade, les pratiquants vont commencer à ressentir des changements tangibles et mesurables, à la fois dans leur corps et dans leur vie quotidienne.

Détente et libération des tensions :
La pratique des enchaînements lents et circulaires du Taiji Quan, ainsi que les mouvements spécifiques du Qi Gong de Wudang, permettent de relâcher les tensions musculaires chroniques accumulées dans le cou, les épaules, le dos, et le bassin. Cette libération se fait de manière progressive, en douceur, sans forcer.

Amélioration de la posture et de l'équilibre :
Nos pratiques insistent sur l'alignement du corps et l'enracinement dans le sol. Cela renforce les muscles profonds, améliore la coordination et l'équilibre. C'est un bénéfice crucial, surtout pour les personnes ayant une vie sédentaire.
Gestion du stress et apaisement de l'esprit : La concentration nécessaire pour synchroniser le mouvement, la respiration et l'intention (Yi) éloigne les pensées parasites. Le travail sur le souffle et la lenteur des mouvements amènent le pratiquant dans un état de calme et de pleine conscience. Le système nerveux parasympathique est activé, réduisant le stress et l'anxiété.

Augmentation de l'énergie (Qi) et vitalité :
Les mouvements spécifiques de nos lignées, que ce soit en Taiji Quan ou en Qi Gong, visent à faire circuler librement le Qi dans les méridiens. Les débutants ressentent souvent un regain d'énergie, une sensation de vitalité et une meilleure résistance à la fatigue.

Amélioration de la mobilité articulaire :
Les mouvements doux et en spirale du Taiji Quan lubrifient les articulations et renforcent les ligaments et les tendons. Les débutants retrouvent de la souplesse et une amplitude de mouvement qu'ils avaient pu perdre.
 

 II. Bénéfices à long terme : L'éveil intérieur et la culture du "Dao"
 
Après plusieurs années de pratique assidue, les bénéfices s'intensifient et se manifestent à un niveau plus profond et plus subtil, dans une dimension qui se rapproche de la philosophie taoïste.

Approfondissement de l'enracinement et de l'ancrage :
La connexion à la Terre (Yin) se fait de manière plus profonde. Le pratiquant développe une stabilité physique et mentale. Il est moins affecté par les aléas de la vie, comme le roseau qui plie sous le vent mais ne rompt jamais.

Développement de la force interne (Neijia) :
Au-delà de la force musculaire (Li), se développe la "force interne" (Jin). Il ne s'agit plus de force brute, mais d'une force souple, explosive et harmonieuse qui émane de l'unité du corps et de l'esprit. C'est la maîtrise de la circulation du Qi qui permet cette puissance.

Eveil de la conscience corporelle et énergétique :
Le pratiquant devient capable de "sentir" son corps de l'intérieur, de percevoir la circulation du Qi, de détecter les blocages subtils et d'y remédier par la pratique. C'est une fine écoute de soi qui s'installe.

Harmonie du corps, de l'esprit et de l'environnement :
La pratique régulière du Taiji Quan et du Qi Gong de Wudang mène à une harmonie intérieure. Cette harmonie se reflète dans la vie quotidienne, dans les relations avec les autres et dans la capacité à s'adapter au monde avec souplesse et sérénité, en suivant le "Dao", la voie naturelle des choses.

Soutien à la santé globale :
La pratique à long terme des arts internes de Wudang est un puissant outil de prévention et de maintien de la santé. Elle renforce le système immunitaire, améliore la circulation sanguine et lymphatique, soutient les organes internes et ralentit le processus de vieillissement. C'est un véritable élixir de longévité.


Exemple personnel : 

atteint de mucoviscidose, cette discipline a été cruciale. Grâce au Taiji Quan et au Qi Gong, j'ai appris à maîtriser une respiration basse et profonde pour compenser les effets de ma maladie sur ma capacité respiratoire.

Les postures basses du style Wudang sont particulièrement efficaces, car elles travaillent le rythme cardio-vasculaire en douceur. Elles sollicitent aussi les muscles des jambes, qui jouent un rôle important dans la fonction pulmonaire, contribuant ainsi à développer et entretenir la respiration.

En plus de ces bienfaits, la pratique de ces disciplines internes (Neijia) m'a permis de découvrir le Wing Chun Kung Fu, un art martial externe (Waijia) qui forme une excellente complémentarité.

En somme, pour moi, la pratique est tout simplement vitale.